リウマチ情報センター｜家庭でできるリウマチ体操

監修
松山赤十字病院リウマチセンター名誉所長
一番町リウマチクリニック顧問
山本純己先生


下肢の体操				上肢の体操

画像を見て、ゆっくりとリラックスして行いましょう。

リウマチ体操を始める場合は、「どの運動を、いつ、何回ずつ行うか」を主治医や理学療法士に相談し、その指示に従いましょう。
主治医・理学療法士に相談される場合には、下記のPDFファイルを印刷して、自分にあったメニューを指導してもらうとよいでしょう。

「家庭でできるリウマチ体操」

(356kb)

・PDFファイルを読むには、Acrobat(R) Reader が必要です。お持ちでない方は、ダウンロードしてからご利用下さい。

・動画をご覧になれない方はこちらから最新の Flash プラグインをダウンロードしてからご利用下さい。

注意事項
	温浴の後など関節をあたためた後に行うと、運動がしやすく、効果的です。
	運動は正しい姿勢で行いましょう。・肩の力を抜く・姿勢をのばす・おなかをひっこめる
	少し痛い程度であれば、できるところまで曲げたり伸ばしたりしてみましょう。しかし、がまんはしないように。
	運動の量は、翌日に痛みや疲れを残さない程度を目安にします。
	関節や筋肉の軽い痛みや軽い疲労感はあまり気にする必要はありません。しかし関節痛が何時間も続き、腫れが増した場合は運動量を減らしましょう。
	運動は根気よく、無理をしない程度に毎日続けて行いましょう。